Pēc eksperta domām, šī īpašība notur pārus kopā vairāk nekā mīlestība.
Psihologs norādīja, ka patiesa uzticēšanās attiecībās pieaug, kad abi partneri dalās savās jūtās / foto pixabay
Mīlestība starp cilvēkiem nereti zūd savas aizsargātības, pārpratumu, baiļu būt neaizsargātam pret jaunu cilvēku vai tikt ievainotam attiecībās dēļ. Tomēr ir nepieciešamas ne tikai spēcīgas jūtas, bet arī sevis apzināšanās, lai otram cilvēkam dāvātu veselīgu, ilgstošu mīlestību. Par to žurnālā Forbes raksta amerikāņu psihologs Marks Traverss.
“Pašapziņa mīlestībā ir apzināta prakse ieklausīties savās domās, ieradumos, uzvedībā un emocijās un uzraudzīt, kā tas ietekmē jūsu attiecības,” skaidro eksperts.
Tāpēc Traverss skaidroja, kā pašapziņa var palīdzēt jums izveidot pamatu, uz kura jūsu attiecības var kļūt patiesi pilnvērtīgas.
Uzticēšanās attiecībās sākas ar godīgumu pret sevi
Īstas attiecības balstās ne tikai uz mīlestību, bet arī uz savstarpēju cieņu, pastāvīgu saziņu un uzticēšanos.
“Iedomājieties: jūs vēlaties mīlestību, bet tajā pašā laikā baidāties no tās. Doma par saistībām izraisa nepatīkamas sajūtas, no kurām jūs cenšaties izvairīties, bet nespējat izteikt vārdos. Tu meties attiecībās, jo vēlies tuvību, bet, kad viss kļūst nopietni, tu atkāpies. Jūs zināt vienu patiesību: jūs vēlaties mīlestību. Taču jūs joprojām izvairāties no otras – jūs baidāties no tās. Kamēr tu tam nesaskaries, šis cikls nekad nebeigsies,” brīdināja psiholoģe.
Pēc eksperta domām, ja cilvēks cenšas slēpt vai noliegt savas patiesās jūtas, vajadzības vai bailes, tas rada iekšēju disonansi un konfliktu, kas galu galā iezogas attiecībās.
“Godīgums pret sevi un konfrontācija ar lietām, no kurām baidāties, attīsta pašapziņu. Šī pašapziņa izpaužas attiecībās kā autentiskums. Jūs zināt, ko vēlaties un kāpēc to vēlaties, un varat par to runāt atklāti,” piebilda Traverss.
Viņš teica, ka patiesa uzticēšanās attiecībās pieaug, kad abi partneri dalās savās jūtās. Ja šādas atklātības nav, partneri jutīsies neadekvāti, izvairīsies no sarežģītām sarunām un saskarsies ar uzticības sabrukumu.
Pieņemiet to, ka jebkuras attiecības izraisīs jūsu emocijas.
Esot attiecībās, jūs jebkurā gadījumā izjutīsiet emocijas, kas saistītas ar jūsu pagātni, nedrošību vai dziļām bailēm.
“Pat ja esat normāli līdzsvarots, pastāv iespēja, ka jūs reaģēsiet, uzsprāgsiet uz savu partneri un ļausieties savām emocijām, nevis kontrolēsiet savas reakcijas. Pateicoties pašapziņai, jūs varat atpazīt un nosaukt savus iedarbinātājus, tādējādi novēršot destruktīvu konfliktu. Jūs varat izdzīvot jutīgus brīžus ar empātiju un dot sev pauzi, lai pārvērtētu situāciju pirms reaģēšanas,” uzsvēra psiholoģe.
Piemēram, jūsu partneris izteica piezīmi par jūsu frizūru, nezinot, ka jūs jau esat par to nepārliecināts. Tāpēc jūs aizvainojaties, atbildot uz to, kas jūsu mīļotajam cilvēkam var nozīmēt pārspīlētu reakciju, bet jūs esat aizvainots par šo piezīmi.
“Taču, apzinoties, jūs varat novirzīt savu emocionālo reakciju konstruktīvākā veidā. Tā vietā, lai eksplodētu, jūs varat maigi pateikt: “Es šodien jūtos nedaudz neērti ar saviem matiem. Vai mēs varam pievērsties kam citam? Tas patiešām palīdzētu.” Tas sniegs jūsu partnerim izpratni par to, kā jūs jūtaties, un ļaus jums kopā virzīties uz priekšu,” iesaka Traverss.
Pašapziņa māca apzināties un paziņot par savām robežām.
Ja jums ir veselīgas robežas, jums ir sava identitāte, bet bez tām jūs riskējat kļūt līdzatkarīgs un aizvainots. Vienlaikus eksperts uzskata, ka pašapziņa var palīdzēt jums noteikt, kas jums kā cilvēkam ir nepieciešams, lai justos droši.
“2022. gadā tika veikts pētījums ar vairāk nekā 200 cilvēkiem, lai noskaidrotu, kā līdzatkarība ietekmē attiecības. Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuriem bija augsts līdzatkarības pazīmju rādītājs, stresa situācijās bija raksturīga negatīvāka uzvedība. Viņi arī saskatīja vairāk problēmu savās attiecībās un piedzīvoja vairāk negatīvu mijiedarbību, nepalielinoties pozitīvo mijiedarbību skaitam. Kopā šie faktori veicināja lielākas grūtības attiecībās un mazāku apmierinātību ar dzīvi,” skaidroja Traverss.
Tātad mīlestības bez robežām bīstamība ir tā, ka bez pašapziņas jūs aizmirsīsiet, kur beidzaties jūs un sākas otrs. Turpretī robežas, kuru pamatā ir pašapziņa, ļauj jums pateikt: “Tāds es esmu, tāds man ir vajadzīgs un tāda ir mana nostāja,” kas patiesībā aizsargā intimitāti, nevis apdraud to.
“Mīlestība var iedrošināt jūs turpināt mēģināt, pat ja šķiet, ka tas nesekmējas. Taču tieši pašapziņa ir tā, kas parāda, kas nesanāk un kā virzīties uz priekšu tā, lai veidotu uzticību, intimitāti un noturību,” secina raksta autore.
Citi psihologa padomi
Agrāk Marks Traverss nosauca negaidītu patiesas mīlestības pazīmi. Pēc viņa domām, šis daudziem kaitinošais ieradums patiesībā var signalizēt par spēcīgām jūtām, kas jūsu partnerim ir pret jums.
Psihologs nosauca arī 5 lietas, par kurām vajadzētu runāt ar partneri, lai attiecības būtu laimīgas. Viņš norādīja, ka šajā sarakstā ietilpst attiecību stāvoklis, tas, ko partneriem patīk darīt, viņu sapņi par nākotni, bailes un stresa faktori, kā arī nejaušas domas.
