Šīs brīdinājuma pazīmes var parādīties daudzos pāros.
Attiecībās jācenšas panākt līdzsvaru / foto depositphotos.com
Attiecībās mēs bieži uzskatām, ka visu darām pareizi, tāpēc esam pārsteigti, kad partneris pēkšņi kļūst nervozs, sarunas pārvēršas strīdos un maigumu nomaina atsvešinātība.
Kā uzskata amerikāņu psihologs Marks Traverss, atbilde var slēpties nepamanītos ieradumos, kas jums ir sīkumi, bet jūsu partneri tie sāpina. Kādā Forbes slejā viņš aprakstīja trīs visbiežāk sastopamos uzvedības paradumus, kas sagrauj attiecības, pat ja jūs rīkojaties ar vislabākajiem nodomiem.
1. Vainas novešana un izvairīšanās no atbildības
Viena no visbiežāk sastopamajām lamatām ir tūlītēja vēlme aizstāvēt sevi. Iedomājieties, ka jūs bijāt plānojuši pavadīt vakaru vienatnē kopā, bet nejauši satiekat draugus un lielāko daļu laika pavadāt ar viņiem. Jūsu partneris ir neapmierināts un skarbi par to saka, bet jūs, tā vietā, lai apstātos un padomātu, atbildat: “Nepārspīlē. Tas ir sīkums. Kāpēc tu no tā vienmēr taisi lielu problēmu?”
Rezultātā dialoga vietā rodas konflikts. Psihologs iesaka šādos brīžos neaizstāvēt sevi par katru cenu, bet mēģināt ieraudzīt situāciju otra cilvēka acīm. Pirms reaģējat, veltiet sev dažas sekundes, lai pārdomātu, vai tiešām varējāt uzvesties slikti.
2. Dubultstandarti prasībās
Vēl viena slēpta neuzmanības forma ir situācija, kad mēs sagaidām, ka mūsu partneris mainīsies, bet paši paliekam tādi, kādi esam. Piemēram, jūs domājat, ka viņam vajadzētu būt uzmanīgākam, atteikties no saviem ieradumiem jūsu vajadzību dēļ. Bet jūs pats sakāt: “Lūk, es esmu tāds/ tāda, un pieņem mani tādu/ tādu”.
Šādi dubultstandarti nemanāmi grauj uzticēšanos. Patiesībā katrs pāris ir divu mainīgo vienādojums, un līdzsvars rodas tikai tad, ja abi ir gatavi pielāgoties. Uzdodiet sev šādus jautājumus:
- Vai es esmu godīgs attiecībā uz savām prasībām?
- Vai es nemēroju divreiz: nosodot viņa kļūdas un attaisnojot savas?
- Vai es sagaidu pārmaiņas tikai no sava partnera?
Lasiet arī:
3. Koncentrēšanās uz reakciju, nevis uz problēmas būtību
Strīdos mēs bieži dzirdam nevis būtību, bet gan toni. “Jūs atkal pārspīlējat! Kāpēc tu tā kliedzi?” – mēs sakām, noraidot pašu jautājumu. Šāda uzvedība sāp dubultā, jo partneris ir ne tikai ievainots, bet arī jūt, ka viņa sāpes tiek ignorētas. Ja apstājamies un uzdodam sev dažus vienkāršus jautājumus, situācija var mainīties:
- Kas tieši viņam/viņai ir kļuvis sāpīgs?
- Kāpēc viņš reaģēja tik emocionāli?
- Kā es justos viņa vietā?
Sage Journals pētījums “Within-Couple Associations Between Communication and Relationship Satisfaction Over Time” pierāda, ka apmierinātības līmenis attiecībās ir vairāk atkarīgs no tā, cik ļoti samazinās negatīvā komunikācija, nevis no patīkamo brīžu skaita. Tāpēc tā vietā, lai pārmestu partnerim pārlieku emocionālu attieksmi, labāk pievērst uzmanību viņa vārdu saturam.
Atcerieties, iepriekš eksperti stāstīja, ka visas attiecības var iedalīt piecos tipos. Noskaidrojiet, kuram no tiem pieder jūsu attiecības.
