Tie palīdzēs jums saprast, vai jūsu savienība ir uz pareizā ceļa.
Ir svarīgi būt godīgiem un runāt par problēmām / pixabay foto
Attiecības var beigties ilgi pirms oficiālas pāra šķiršanās, tomēr daudzi cilvēki turpina mēģināt tās uzturēt bez rezultātiem.
Kā žurnālā Forbes raksta psihologs Marks Traverss (Mark Travers), 2025. gadā žurnālā Journal of Personality and Social Psychology publicētajā pētījumā konstatēts, ka pirms šķiršanās apmierinātība ar attiecībām samazinās. Autori identificēja “terminālo fāzi”, kad apmierinātība samazinās, sākot no 7 mēnešiem līdz 2,3 gadiem pirms faktiskās šķiršanās. Šis straujais kritums seko pēc pakāpeniskākas “pirmstermiņa” fāzes.
Ja šaubāties, vai jūsu attiecības patiešām ir veselīgas, Traverss iesaka uzdot sev trīs vienkāršus jautājumus:
1. Vai jūs joprojām runājat atklāti un godīgi?
Attiecību sākumā jūs, iespējams, esat bijuši atklātāki, bet laika gaitā, kad rodas konflikti, komunikācija ir mainījusies. Tagad tā vietā, lai runātu par savām patiesajām jūtām, jūs sākat izlikties, ka viss ir normāli. Šādas uzvedības iemesls varētu būt kopīgas bailes sabojāt attiecības vai atzīt patiesību.
2025. gada janvārī žurnālā Social Psychological and Personality Science publicētajā pētījumā tika pētīti vairāk nekā 200 pāri un godīguma priekšrocības attiecībās. Pētnieki atklāja, ka tad, ja kāds bija godīgs vai partneris uzskatīja, ka viņš ir godīgs, abi partneri jutās apmierinātāki ar attiecībām uzreiz un trīs mēnešus vēlāk, pat ja viņu priekšstati par godīgumu nesakrita.
Lasiet arī:
2. Vai, saskaroties ar kādu izaicinājumu, jūs strādājat komandā?
Veselīgās attiecībās jūs nejūtaties vientuļi pat visgrūtākajās dienās, jo jums blakus ir mīļotais cilvēks. Taču, ja attiecībās var rasties problēmas, pat labas dienas šķiet tukšas.
2024. gadā žurnālā Contemporary Family Therapy publicētajā pētījumā tika pētīti vairāk nekā 90 pāri, kas precējušies vairāk nekā 40 gadus, lai noskaidrotu, kā viņi risina konfliktus. Autori identificēja sešas tipiskas stratēģijas:
- Uzmanīgi uzklausa viens otru.
- Izvairieties no konfliktiem par noteiktiem jautājumiem.
- Labi komunicēt, lai izteiktu domas un jūtas.
- Panākt kompromisu, lai atrastu zelta vidusceļu.
- Ātri atrisiniet konfliktus, nevis tos novilciniet.
- Pirms tālākas sarunas pārtrauciet, lai atvēsinātos.
Uzklausīšana, konfliktu novēršana un efektīva komunikācija veidoja gandrīz pusi no minētajām stratēģijām.
3. Vai, iztēlojoties nākotni, jūs redzat sevi laimīgu kopā ar viņu/viņu?
Attiecību pamatā ir ilgtermiņa perspektīva, kad jūs patiešām vēlaties pabūt blakus savam partnerim visu atlikušo mūžu. Runa ir par saderību, kopīgām vērtībām un mērķiem. Ja doma par kopīgu nākotni raisa drošības un prieka, nevis baiļu vai izmisuma sajūtas, tad jūs esat satikuši “savu” cilvēku.
Lielā 2024. gada pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 900 pāru, tika konstatēts, ka apmierinātība ar attiecībām laika gaitā samazinās, bet mūsu uzskati par mīlestību ietekmē šī samazinājuma apmēru. Tie, kuri ticēja “liktenim” – ka mīlestība vai nu ir, vai tās nav -, sākumā izjuta apmierinātību, bet tā diezgan ātri samazinājās. Turpretī tie, kuri ticēja, ka mīlestība aug ar pūlēm, bija noturīgāki un retāk zaudēja apmierinātību gadu gaitā.
Iepriekš terapeite Taša Seitere (Tasha Seiter) nosauca visām nelaimīgām attiecībām kopīgu iezīmi.
