Taču ir veids, kā pārraut šo ciklu.
Ir svarīgi atklāti runāt par savām jūtām / foto depositphotos.com
Lielākā daļa cilvēku vismaz reizi ir nonākuši attiecībās, kas atstājušas ne tikai atmiņas, bet arī dziļas brūces. Tas varētu būt “sliktais puisis” vai “femme fatale meitene”, kas nodevusi uzticību, vai partneris, kurš šķita perfekts, bet pamazām sagrāva tavu pašapziņu.
Kā žurnālā Psychology Today raksta licencētā laulību un ģimenes terapeite Taša Seitere (Tasha Seiter), visiem šādiem stāstiem kopīga ir sajūtas trūkums, ka jūs patiesībā tiekat novērtēts un rūpējas par jūsu labsajūtu. Viņa saka, ka veselīgās attiecībās ir drošības, atbalsta un nozīmīguma sajūta. Jūsu partneris uzmanīgi uzklausa, velta laiku komunikācijai un ar mazām ikdienas darbībām parāda, ka esat viņam svarīgs.
Taču, ja šīs sajūtas nav, smadzenes uztver situāciju kā apdraudējumu, un neapmierinātas emocionālās vajadzības izraisa reakciju “trāp, bēdz vai sastingsti”. Sirsnīga lūguma pēc tuvības vietā cilvēks var kļūt dusmīgs, noslēgts vai atturīgs. Speciāliste norāda, ka tas tikai padziļina plaisu starp partneriem, jo neviens nejūtas uzklausīts, un konflikti saasinās.
Pēc tam strīdi pārvēršas apburtā lokā, jo sāpes rada jaunus uzbrukumus vai atsvešināšanos, un tā atkal un atkal. Nav brīnums, ka daudziem pāriem šķiet, ka viņi pastāvīgi strīdas par vienām un tām pašām lietām. Strīdi var būt par naudu, mājas darbiem vai ģimeni, bet pamatā vienmēr ir viena un tā pati vajadzība būt pieņemtam, svarīgam, mīlētam.
Lasiet arī:Kā mainīt destruktīvu skriptu?
Pēc Seitera domām, jūs varat pārraut sāpīgo ciklu tikai tad, kad sapratīsiet, ka aiz dusmām vai atsvešinātības slēpjas dziļākas vajadzības. Ja apsūdzību vietā izteiksi frāzi, piemēram, “Es jūtos no tevis attālināts un vēlos zināt, ka esmu tev svarīgs”, saruna pāries pavisam citā plaknē. Tā vairs nebūs saistīta ar vainas meklēšanu, bet gan ar vēlmi būt tuvāk.
Šāda pieeja prasa drosmi atvērties, runāt ievainojami un vienlaikus mācīties uzklausīt savu partneri. Dažreiz tam nepieciešama terapeita palīdzība, kurš ieteiks, kā palēnināt un mainīt komunikācijas veidu. Taču speciālists apliecina, ka rezultāts ir pūļu vērts, jo attiecības pārstāj būt kaujas lauks un kļūst par drošības, uzticēšanās un savstarpēja atbalsta vietu.
Kā iepriekš ziņoja My, iepriekš zinātnieku grupa detalizēti izpētīja populāro koncepciju “piecas mīlestības valodas” un skaidroja, kas ar to nav kārtībā.
