Īpaši svarīgi ir iemācīties, kā ar laipnību un pacietību pārdzīvot stresa periodus.
Šie divi galvenie soļi palīdz veidot mīlestību, kas izturēs laika pārbaudi / kolāža, My, foto: depositphotos.com
Amerikāņu psihologs Marks Traverss nosauca divus zinātniski pierādītus soļus, kas palīdz veidot ilgtspējīgu mīlestību “uz mūžu”. Savā rakstā žurnālam “Forbes” viņš atsaucās uz zinātnieku Džona un Džūlijas Gottmanu secinājumiem, kas balstīti uz vairāk nekā 40 gadu ilgiem pētījumiem.
Viņu izstrādātajā “Skaidro attiecību mājas” teorijā ir aprakstīti emocionālie un uzvedības pīlāri, kas atšķir stabilas, piepildītas attiecības no tām, kas sabrūk spiediena ietekmē.
“Gottmaņi piedāvā soli pa solim, kā veidot attiecības no nulles. Un, lai gan tas ir metaforisks modelis, pašreizējie pētījumi apstiprina: tas patiešām darbojas, palīdzot pāriem pārvarēt grūtus periodus,” norāda Traverss.
Un šeit ir divi galvenie soļi, kas palīdzēs attīstīt mīlestību, kura izturēs laika pārbaudi, viņš uzsvēra:
Izveidojiet “mīlestības karti”.. Jebkuras stabilas mājas būvniecība sākas ar labi pārdomātu plānu. Attiecībās šis projekts ir tas, ko Gottmans sauc par mīlestības karti – jūsu izpratne par partnera iekšējo pasauli. Daži pāri kļūdaini domā, ka pietiek zināt “faktus” par cilvēku. Taču patiesi intīmi partneri saprot “mīlestības karti” kā dzīvu, sarežģītu un pastāvīgi mainīgu struktūru. Saskaņā ar Gottmaņu pētījumiem “mīlestības karte” atklāj, cik labi jūs pārzināt sava partnera iekšējo pasauli, nevis masku, ko viņš rāda pasaulei. Šīs zināšanas palīdz pāriem pārvarēt stresa periodus ar laipnību un pacietību. Bez tās jūs reaģēsiet uz partnera vajadzībām, nevis paredzēsiet tās.
Lasiet arī:
Pagriezieties viens pret otru, nevis prom viens no otra.. Pagriezties pret partneri nozīmē atbildēt uz viņa mēģinājumu nodibināt kontaktu. Tā var būt īsa atbilde, smaids, intereses izrādīšana. Ignorēt nozīmē novērsties. Atbildēt ar aizkaitinājumu nozīmē vērsties pret. Abas pēdējās divas iespējas pakāpeniski mazina intimitāti. Gottmaņu pētījumā atklājās, ka pāri, kuri joprojām ir laimīgi, “vēršas viens pret otru” aptuveni 86 % gadījumu, bet tie, kuru attiecības izjuka, tikai 33 % gadījumu. Tas nenozīmē, ka jums ir jābūt perfektam un vienmēr pieejamam. Galvenais ir būt blakus pietiekami bieži un ar dvēseli. Izrādiet uzmanību, siltumu un speriet savus soļus viņu virzienā.
Atgādināsim, ka iepriekš psihologs pastāstīja, kā saprast, ka blakus ir patiesi uzticams cilvēks.
