Daži pārtikas produkti satur labvēlīgus savienojumus, kas palīdz dabiski pazemināt asinsspiedienu.
Tumšā šokolāde ir bagāta ar flavanoliem, kas palīdz uzlabot asinsvadu darbību / My Collage, foto: depositphotos.com
Lai samazinātu augstu asinsspiedienu, ne vienmēr ir nepieciešams lietot tabletes, raksta verywellhealth.com. Ir daži pārtikas produkti un dzērieni, kas dabīgā veidā var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu līdz veselīgam līmenim.
1. Zaļā tēja
Zaļajā tējā esošie katehīni ietekmē asinsspiedienu un sirds un asinsvadu sistēmu, jo tie aizsargā pret oksidāciju, mazina iekaisumu vēnās un artērijās un novērš trombozi.
Pētījumi liecina, ka zaļā tēja var palīdzēt pazemināt sistolisko (augšējais rādījums) un diastolisko (apakšējais rādījums) asinsspiedienu. Citā rakstā teikts, ka cilvēkiem ar hipertensiju, kuri lieto zaļo tēju trīs mēnešus vai ilgāk, var rasties šāda ietekme.
2. Kurkuma
Daži pētījumi liecina, ka pēc kurkumas lietošanas nedaudz uzlabojas asinsspiediens. Piemēram, vienā pētījumu pārskatā norādīts, ka pēc kurkumas lietošanas 12 nedēļas dalībniekiem sistoliskais asinsspiediens samazinājās par 1,24 milimetriem Hg (mmHg).
Citā pētījumā atklājās, ka sievietēm, kuras lietoja kurkumu ilgāk nekā trīs mēnešus, asinsspiediens nedaudz samazinājās.
3. Chia sēklas
Chia sēklās esošie peptīdi (bioaktīvās olbaltumvielas) ietekmē angiotenzīnu konvertējošā enzīma (AKE) darbību, kas nepieciešams asinsspiediena regulēšanai.
Pētījumi liecina, ka, regulāri lietojot 1 ēdamkaroti čia sēklu, diastoliskais asinsspiediens samazinās par 6-7 mmHg. Tomēr ir nepieciešami papildu pētījumi.
4. tumšā šokolāde
Tumšā šokolāde ir bagāta ar flavanoliem – dabīgiem savienojumiem, kas atrodami kakao un palīdz uzlabot asinsvadu darbību. Pētījumi liecina, ka tumšās šokolādes lietošana uzturā katru dienu divas līdz četras nedēļas var uzlabot asinsspiedienu pieaugušajiem.
5. Biešu sula
Biešu sula var pazemināt asinsspiedienu nitrātu satura dēļ. Nitrāti pārvēršas par slāpekļa oksīdu, kas paplašina asinsvadus un palielina skābekļa pieplūdi un asinsriti. Pētījumi liecina, ka biešu sula dabiski palīdz pazemināt asinsspiedienu. Tomēr tā jālieto kopā ar medikamentiem hipertensijas ārstēšanai.
Agrāk kardiologi nosauca labāko uzkodu, kas normalizē asinsspiedienu.
